jak zmienić

Zastanawiam się jeszcze nad jednym od dziecka mam tak jakby nadmiar skory na plecach i brzuchu - fałdy skory. Dodam ze zawsze trzymałam wage i nigdy nie tyłam ani nie chudłam. Jak sharpei ;) myslelalm ze systematycznym treningiem pozbędę sie tego ...raz prawie ich nie ma raz sa większe. Zreszta mój biust potrafi zmienić w cylku rozmiar i to sporo.

[...] nawet bilety za 1,99, ale bezustanne pisanie, że wszystko z oksy primy czy trenów to wałki jest nieporozumieniem. Kilka razy brałem oxe pod 10tyg, raz brałem primę +10mies, jakoś się nie przejechałem. Znam wielu co brało więcej razy i dłużej i jakoś się nie przejechali. No ale to kwestia podejścia do sprawy i tego czego się oczekuje od pozycji. [...]

Ćwiczysz od początku roku więc można powiedzieć tyle co nic, co to jest dwa miesiące, możesz zmienić plan jak chcesz. Napisałeś 4 x w tygodniu a w rozpisce masz pn sr i pt

bo tak to posture mam uważam że nie najgorszą - ale brzuch mam miękki jak nie wiem co :/ i zamierzam to zmienić czyli zwykłe brzuszki też mogą być ? no to nawet całkiem fajnie :P

a to co takiego mam jest ? najpierw pokaż jak jesz obecnie zobaczymy co zmienić

taka ilosc cwiczen jak robisz 2x w tygodniu to jest ok ale jesli robisz klatke 1x w tygodniu. ja polecam zaczac wyciskaniem sztangielek na skosie dodatnim. reszte sam dobierz co lubisz, ale poza tymi cwiczeniami ktore wykonywales najdluzej, cyli pominac plaska itp. polecam zrobic przerwe a pozniej zmienic wczystko co mozesz. na klatke jest [...]

[...] je często. tak rozmowy i picie w trakcie jedzenia - też to robię, niestety. trzeba będzie na tych płaszczyznach wprowadzić zmiany rzecz jasna. Zieloną herbatę zacząłem już pić, tak samo activie dodaje do diety. Papierosy olałem już jakieś 3 tyg temu. otręby i owsiane płatki na śniadanie - błonnik ! jak z mlekiem? zmienić standardowe na sojowe?

"chcialbym to zrobic raz a dobrze". Nie zbudujesz formy raz, a dobrze. Przede wszystkim systematyczność. Jak się motywować? Czy utrata 80 kilogramów nie jest motywująca? Wiesz, że jeżeli się postarasz to potrafisz wiele zmienić. Niech właśnie to Cię motywuje Pozdrawiam i życzę powodzenia

Systematycznosc - tego wlasnie sie obawiam , szczegolnie w okolicach 3 miesiaca . Wiem tez ze formy nie da sie zbudowac raz , dlatego bardzo chce zmienic styl zycia , tak , zeby silownia byla jego czescia a nie obowiazkiem . Jak kolega powiedzial sport to zdrowie . Zmienie , wszystko zmienie i polubie silownie . Dzieki Panowie , pozdrawiam :)

Dieta jest spokojnie ;) ćwiczeń nie wypisywałem w kolejności w jakiej je robie :) ale uwagi cenne. Co do diety to sugerowałem sie jednym z tematów na tym forum i ułożyłem ją zgodnie z podpowiedziami w programie do obliczania zapotrzebowania itd. dziennik posiłków dpv450 coś takiego ;D, a wyciag to jak dla mnie moge robić bo posiadam ale jest on [...]

Jak tak mówisz to jeszcze sie podpytam jak napisze cała diete do kompa. A co do planu to masz moze jakis na boku, bo chce zmienic od stycznia a juz nie chce prosic sie kolegi brata, ani samemu znow wymyslac bo dochodze do wnioskow ze nic nie czuje.

[...] firmę kurierską na inną. Obciążenie do treningu polecam kupować takie, żeby przede wszystkim było funkcjonalne, czyli o standardowej średnicy do sztangi olimpijskiej, a nie jakieś nakręcane, czy o wąskiej średnicy. Chyba, że nasz dostęp do takiego, które nie jest standardowe, ale masz dużo taniej. To już musisz się zastanowić jak chcesz [...]

W ogolnym podsumowaniu co zmienic bo dalej nie wiem jak modyfikowac ta diete. Przypominam jeszcze ze taka ilosc bialka i gainera jest ze wzgledu na prace i brak czasu. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 20:32:39

Zalezy jaki masz cel i czy łatwo łapiesz tluszcz. 2300 kalorii to chyba Twoje dzienne zapotrzebowanie, jak zdecydujesz sie na mase to dodaj do tego ok 500 kalorii. Mozesz tez sprawdzic jakie beda efekty z aerobami i wtedy zobaczysz czy jestes zadowolony czy zmienic to

Robię tak jak pisałeś wcześniej, co 2 dni. Wszystko jest spoko nic się nie dzieje złego. Zobaczymy jak dalej. Oby do przodu. A czy np. W trakcie cyklu można zmienić np. Co 4dni. Chociaż myślę że co dwa spokojnie dam radę do końca.

Wiem o tym tylko nie wiem gdzie je wcisnac nie chce cwiczyc wiecej niz 3 razy w tygodniu. W temacie zrobilem blad jak pewnie kazdy zauwazyl jak to moge zmienic? Blezu

[...] Odpowiedz na te pytania, a bedziemy w stanie ulozyc Ci odpowiedni trening: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

A co tego FBW co mi go podaliście w ilu powtórzeniach i seriach mam robić każde ćwiczenie. Po jakim czasie zmienić FBW i zrobić coś bardziej konkretnego? I w sumie dalej nie rozumiem czemu nie ćwiczyć bicepsów itp :P traktor71 jak byś miał czasu odezwij się do mnie na GG : 5335835. Z góry dziękuje za pomoc.

Olek2 "A co tego FBW co mi go podaliście w ilu powtórzeniach i seriach mam robić każde ćwiczenie. o tym bylo na poprzedniej stronie. "Po jakim czasie zmienić FBW i zrobić coś bardziej konkretnego? " ponownie! dlaczego pytasz o tak fundamentalne sprawy? cwiczycz dotad,dopoki idziesz do przodu. cos bardziej konkretnego? TO JEST COS [...]

[...] wszystkie partie. Powinieneś zaczynać od największych a kończyć na najmniejszych a przykładowo w treningu B masz ćwiczenie na plecy prawie na końcu. Plan też nie jest jakiś idealny. Nie masz nóg w każdym treningu, jak i również tricepsa czy reszty. Nie widzę sensu dawać do planu 2x podciągania. Zdecyduj się, jakim chwytem chcesz się [...]